انفوجرافيك: ما الجُرعة اليومية التي تحتاجها من فيتامين أ (A)؟

ما الجُرعة اليومية التي تحتاجها من فيتامين أ (A)؟
عادةً ما يزال يظهر محتوى فيتامين (أ) في الغذاء على شكل ميكروغرام من الريتينول، وتبلغ كمية فيتامين (أ) التي يحتاج إليها البالغون (الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا) ما يلي:
– 700 ميكروجرام يوميًا للرجال.
– 600 ميكروجرام يوميًا للسيدات.
ويجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل فيتامين (أ) الذي تحتاج إليه من نظامك الغذائي، وعادةً يُخزن فيتامين(أ) Vitamin A الذي لا يحتاج إليه جسمك على الفور؛ لاستخدامه في المستقبل وهذا يعني أنك لست بحاجة إليها كل يوم.