انفوجرافيك: علاج ارتفاع ضغط الدم
قلل من تناول الملح في الطعام لأقل من 6 جرامات يومياً
تناول أطعمة قليلة الدهون ومحتوية على الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة
قم بممارسة التمارين الرياضية
حاول أن تتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن الزائد
قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاي والقهوة والكولا
امتنع عن التدخين
يمكن اتباع هذه الخطوات اليوم، بغض النظر عما إذا كنت تتناول أدوية الضغط أم لا، ففي الواقع، إذا قمت باتباع هذه التغييرات في وقت مبكر، قد تتجنب الحاجة إلى تناول الأدوية.
تعليقات