انفوجرافيك: نصائح للمصابين بمتلازمة جيلبرت

هناك بعض العوامل، مثل: التوتر، والضغط العصبي قد تزيد من نوبات ارتفاع البيليروبين في حالة متلازمة جيلبرت؛ مما يؤدي إلى ظهور الصفراء؛ وعندئذٍ عليك اتباع الخطوات التالية لتحافظ على النسبة الطبيعية للبيليروبين: 

نصائح للمصابين بمتلازمة جيلبرت

– تأكد من معرفة الطبيب أنك مصاب بمتلازمة جيلبرت؛ لأنها قد تؤثر على استجابة الجسم لبعض الأدوية
– اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية شديدة الانخفاض والتزم بجدول روتيني لتناول الطعام وتجنب الصيام وتفويت الوجبات.
– لا تتوتر وأوجد طرقًا لتتعامل مع التوتر في حياتك مثل التمارين والتأمل.
– تجنب ممارسة التمارين بعنف حاول الحصول على 30 دقيقة فقط يوميًا من التمارين متوسطة الشدة
– اشرب كمية وفيرة من الماء خاصةً أثناء التمارين والطقس الحار والمرض
– تجنب شرب الكحول تمامًا
– احصل على قسط كاف من النوم أي حوالي سبع أو ثمانِ ساعات يوميًا.


اقرأ أيضاً عن:

ما أعراض متلازمة جيلبرت؟