انفوجرافيك: ما هو فيتامين سي وما أهم مصادره؟

 يحتوي فيتامين سي المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك,  و يوجد فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الفاكهة، والخضروات سوف نتعرف عليها في هذا الإنفوجرافيك

ما هو فيتامين سي وما أهم مصادره؟ 

فوائد فيتامين سي
1. المساعدة في حماية الخلايا، والحفاظ عليها بصحة جيدة.
2. الحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام والغضاريف.
3. المساعدة في التئام الجروح.
4. قد يؤدي نقص فيتامين سي إلى الإصابة بالإسقربوط.

مصادر فيتامين سي
يوجد فيتامين سي في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات  وتشمل أهم المصادر الجيدة له ما يلي:
1. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون
2. الفراولة والمشمش
3. البروكلي والبطاطا.
وللمزيد من المعلومات يمكنكم الاطلاع علي مقال:
الفيتامينات والمعادن | دليلك الإرشادي الشامل