انفوجرافيك: إليك 7 أوضاع لليوغا عليك معرفتها
إليك 7 أوضاع لليوغا عليك معرفتها
1. وضعية الطفل
تمد بلطف أسفل الظهر، والوركين، والفخذين، والركبتين، والكاحلين، وتعمل على ارتخاء العمود الفقري، والكتفين، والرقبة.
2. وضعية الكلب المتجه لأسفل
تُقوِّي هذه الوضعية الذراعين والكتفين وتساعد على تخفيف آلام الظهر.
3. وضعية بلانك
يساعد البلانك على بناء القوة في القلب والكتفين والذراعين والساقين.
4. وضعية الأركان ذات الأربعة أطراف
تعمل على تقوية الذراعين والمعصمين وشد البطن
5. وضعية كوبرا
تساعد على تقوية عضلات الظهر، وزيادة مرونة العمود الفقري وإطالة الصدر والكتفين والبطن.
6. وضعية الشجرة
تساعد هذه الوضعية على تحسين توازنك بالإضافة إلى تقوية قلبك، وكاحليك، وفخذيك، وعمودك الفقري.
7.وضعية المثلث
تساعد على بناء القوة في الساقين، وتطيل الوركين، والعمود الفقري، والصدر، والكتفين، وأوتار الركبة
وقد يهمك أيضاً:
اليوغا للجميع | 15 فائدة تُشجعك على ممارسة اليوغا باستمرار
تعليقات