انفوجرافيك: كيف يمكن علاج تشنجات الساق؟
كيف يمكن علاج تشنجات الساق؟
– شرب الكثير من السوائل:
تساعد السوائل وظيفة العضلات الطبيعية فقد تحتاج إلى ضبط كمية السوائل التي تشربها بناءً على عوامل مثل الطقس والعمر ومستوى النشاط والأدوية التي تتناولها.
– اركب دراجة ثابتة:
قد تساعد بضع دقائق من المشي بالدراجة على إرخاء عضلات ساقيك قبل النوم.
– غيّر وضعية نومك:
يجب أن تتجنب النوم في الأوضاع التي تكون فيها قدميك متجهة نحو الأسفل وجرب النوم على ظهرك مع وضع وسادة خلف ركبتيك.
– اختر الأحذية الداعمة:
قد تؤدي الأحذية السيئة إلى تفاقم مشكلات الأعصاب والعضلات في قدميك وساقيك خاصةً إذا كانت قدمك مسطحة.
اقرأ أيضاً عن:
تعليقات