انفوجرافيك: العلاج الأولِّي لإصابة العضلة المأبضية
العلاج الأولِّي لإصابة العضلة المأبضية
خلال أول يومين أو ثلاث أيام يجب أن تعتني بإصابتك باتباع ما يلي:
– الراحة
حافظ على ساقك ثابتة قدر الإمكان وتجنب النشاط البدني وقد يوصي طبيبك باستخدام العكازات في الحالات الشديدة.
– الثلج
ضع عبوات باردة على العضلة المأبضية لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات خلال اليوم وانتبه (لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك).
– الضغط
اضغط أو استخدام ضمادة الفخذ للحد من أي تورم وحركة قد تسبب المزيد من الضرر
– الرفع
حافظ على ساقك مرفوعة ومدعومة على وسادة قدر الإمكان للمساعدة على تقليل أي تورم.
وللمزيد من المعلومات يمكنكم الاطلاع علي:
تعليقات