انفوجرافيك: أهم التغييرات الحياتية لعلاج ارتفاع الكوليسترول
تعد التغييرات في نمط الحياة ضرورية لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم. وسنتعرف في الإنفوجرافيك الآتي على بعض الطرق الوقائية من ارتفاع الكوليسترول.
- فقدان الوزن الزائد: يمكن أن يساعد فقدان 5 إلى 10 أرطال في خفض مستويات الكوليسترول
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب: ركز على الأطعمة النباتية و قلل من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم
- تمرن بانتظام: مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة خمس مرات أسبوعيًا أو تمرينًا شاقًا خمس مرات في الأسبوع
- لا تدخن: إذا كنت تدخن فابحث عن طريقة للإقلاع عن التدخين
اقرأ المزيد:
تعليقات