انفوجرافيك: ما أسباب ثبات الوزن عند متبعي الحميات الغذائية ؟
يعاني بعض الناس من ثبات الوزن رغم اتباعهم لنظام غذائي, و سنتعرف في الإنفوجرافيك على أسباب ثبات الوزن الآتية:
- ربما تخسر الوزن لكنك لا تلاحظ ذلك؛ لأن الميزان العادي لا يحدد إن كان الوزن الذي خسرته دهنًا أم عضلًا
- عدم اتباع الفرد للحمية التي حددها لنفسه بدقة, تجنب ذلك بتصوير الوجبات أو الاستعانة بأجندة لتسجيل الطعام الذي تتناوله, ولتسجيل السعرات اليومية
- عدم استهلاك كمية كافية من البروتين فهو يقلل الرغبة في تناول الطعام ويساعد في تنظيم الشهية
- الاعتماد على ممارسة الرياضة دون اتباع نظام غذائي, من الممكن أن يكسب الجسم بعض العضلات في نفس الفترة التي يفقد فيها الدهون
- شرب العصائر السكرية لأنها تجعلك تستهلك الكثير منها دون شعور
- تناول الطعام أثناء الطهي
- بدء اليوم بشرب كوب من القهوة يحتوي على سعرات حرارية عالية
يمكن للتوتر كذلك أن يكون من أحد أسباب ثبات الوزن لذلك يوصى بعمل تمارين التأمل أو تقنيات التنفس لإزاحة التوتر. ويجب كذلك الحصول على قسط كاف من النوم.
يفضل استشارة أخصائي التغذية إذا كنت تشعر بحالة ثبات الوزن رغم اتباعك للحميات الغذائية المختلفة.
اقرأ المزيد:
تعليقات