-
الاكتئاب والقلق
بقيت حاسه انى شغفى مش موجود ولا قادره اعمل حاجه ولا عايزه اعمل حاجه بضيع مستقبلى قدامى وحاسه انى محبوسة في الماضي بكل حاجه وجعانى كأنها حصلت دلوقتي مش عارفه اكمل وبهرب بالخروج أو النوم حاسه اني نفسي انعزل وعلى طول عقلى مش بيوقف تفكير مش قادره اذاكر خالص ولا قادره امسك كتاب ومهما بصلى وبدعى مش قادره وخايفه دايما
-
تم تعديل هذه السؤال منذ 12 الشهور بواسطة
صحة سكاي .
-
تم تعديل هذه السؤال منذ 12 الشهور بواسطة
-
3 الإجابات
-
هلا يا مريم
انتي بتعاني من اعراض اضطراب القلق وانخفاض المزاج الوازع الديني شئ جميل ولكن انتي محتاجة علاج وده اللي ربنا قال عليه عشان كده حاولي اولا انك متهربيش من الافكار اقفي وواجهيها واعرفي دايما ان هروبك من اي شئ هيزود معاناتك منه اسمعيها وحسيها واتناقشي معاها اعرفي انه منها منطقي وواقعي بيساعدك تعيشي حياة احسن وانهي بيعيقك عن انك تعيشي حياتك بحرية ، ثانيا خدي بريك من التفكير لمدة دقيقة واحده ومتقكريش في اي شئ فكري بس في اللحظة اللي انتي فيها اعتبريها استراحة من القلق والتفكير كل ما هتقدري تعملي ده كل ما هتقدري تتحكمي في افكارك اكتر ، وعليكي طبعا بتمارين التنفس والاسترخاء التي ستقلل من حدة القلق وانك تحبي نفسك للدرجة اللي تخليكي تبذلي شوية مجهود النهاردة اللي هيبنيلك حياة افضل بكرة ، انتي بتستثمري في نفسك يعني مجهود مستحيل يضيع .
دومتي بخير
-
تم تعديل هذا الإجابة منذ 12 الشهور بواسطة صحة سكاي .
-
تم تعديل هذا الإجابة منذ 12 الشهور بواسطة
-
-
صباحك خير ليك بعض النصائح تمكنك من التخلص من القلق والتفكير الزائد
-
… اولا التحدث الايجابي مع نفسك
-
احكي مع نفسك بالايجابية انت انسانة مميز وده دليل انك بيدور ع الحل ..
-
ثانيا القراءة المستمرة بالصوت مرتفع مع نفسك تحساسك بالثقة في نفسك املئ فراغك دوري ع هواياتك وشغفك ونفسك لانها تستحق تتحب
-
ثالثا الكتابة تساعدك على التعبير عن نفسك عن احساسك ومشاعرك وغضبك الكتابة وسيلة للعلاج والحل هتحكى كل اللى جوايك بكل صدق وحقيقية بالتالي تفريغ الطاقة السلبية هتخرج تقدر وقته تكتشف رسالتك ايه هدفك شغفك مارسي رياضية اعملى تمارين تنفس ويوجا هتساعدك ع تغير افكارك القراءة قبل النوم الاستحمام بالماء الدافيء اشربي نعناع وينسون اعشاب للاسترخاء اكتبي كل مشاعرك ومواقف يومك قبل ما تنامى اسمعى موسيقي هادئة او اذكري الله
-
انت اصلح من نفسك من اجلك من اجل الاخرين
-
انا في انتظار ردك للتواصل معايا
-
تم تعديل هذا الإجابة منذ 12 الشهور بواسطة صحة سكاي .
-
Log in to reply.