-
اكتئاب
بقيت حاسه انى شغفى مش موجود ولا قادره اعمل حاجه ولا عايزه اعمل حاجه بضيع مستقبلى قدامى وحاسه انى محبوسة في الماضي بكل حاجه وجعانى كأنها حصلت دلوقتي مش عارفه اكمل وبهرب بالخروج أو النوم حاسه اني نفسي انعزل وعلى طول عقلى مش بيوقف تفكير مش عارفه اذاكر خالص ولا قادره امسك كتاب ومهما بصلى وبدعى مش قادره وخايفه دايما
-
1 رد
-
<div>
</div>الف سلامة
احنا مش بنفكر في الماضي الا لو عايزين ناخد منه العبرة فقط . لازم تستمتعي بالحاضر و تعيشي هنا و الان لان تفكيرك في الماضي معطلك عن الحاضر و المستقبل
حاولي تشغلي نفسك و تبذلي مجهود بدني ( زي لعب الرياضة )
نظمي وقتك و لازم يكون عندك هدف توصلي له
دوري علي نقاط قوتك و حاولي تستغلها
حاولي تمشى علي نظام غذائي متوازن و تنامي عدد ساعات كافية
و لو في فرصة انك تطوعي في عمل تطوعي او نشاط جماعي يبقي هايل
اكيد عندك هواية ممكن تشغلي نفسك بها و لو مفيش حاولي تكتسبي مهارات جديدة
مهم جدا نتقبل الواقع و نتكيف معه و ندور علي فرص جديدة دايما يعني تحاولي ترجعي تذاكري و يكون في هدف من دا
لو في طفل صغير تلعبي معاه او حيوان أليف .
لو عملتي كل دا و لسة تعبانة يبقي تزوري طبيب يوصف لك علاج دوائي
Log in to reply.