انفوجرافيك: ما أهم المصادر الطبيعية للدهون النافعة؟

توجد العديد من المصادر الطبيعية التي يمكننا اعتمادها للحصول على الدهون النافعة، ومن أبرزها:

• بذور السمسم.
• زيت الزيتون.
• بذور الكانولا.
• بذور اليقطين.
• بذور العُصفر.
• اللوز.
• الكاجو.
• الفستق.
• الأفوكادو.
• زبدة الفستق.
• بذور عباد الشمس.