الحفاظ على دورة نوم صحية ..

من الطبيعي أحيانًا أن يكون لديك ليالي سيئة في النوم، حيث يمكن أن تستغرق وقتًا قبل أن تغفو أو تستيقظ عدة مرات. لا يمكننا أن نضمن أنك لن تواجه ليلة سيئة مجددًا.

الصعوبات المؤقتة في النوم هي أمر طبيعي تمامًا ويمكن أن تحدث لبضعة أيام. ومع ذلك، إذا أصبحت هذه الحالة منتظمة على مدى فترة طويلة، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنه يجب عليك استخدام الأدوات والمهارات التي تعلمتها في هذا البرنامج مجددًا.

من المهم أن تتعرف على علامات تحذيرية تشير إلى احتمال عودتك إلى نمط سيء من النوم بشكل منتظم. على سبيل المثال، قد تتخلى عن روتين نومك المعتاد أو تسقط في عادات غير صحية مثل مشاهدة التلفزيون في السرير. قد تجد نفسك تستيقظ بمجرد دخولك إلى السرير أو تستيقظ عدة مرات طوال الليل.

تذكر أن هذه ليست نهاية المطاف. فور اكتشاف هذه العلامات، يمكنك استخدام الأدوات التي تعلمتها مسبقًا لتصحيح الوضع قبل أن تتفاقم دورة نومك إلى أسوأ حالة.