انفوجرافيك: سُبل الوقاية من نقص فيتامين ب12

سُبل الوقاية من نقص فيتامين ب12

1. الحرص على تناول المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين ب12، مثل: لحوم البقر، والماعز، والدواجن.
2. تناول المنتجات المدعمة بفيتامين ب12، مثل: حبوب الإفطار، وحليب الصويا، كما يمثل خيارًا مفيدًا للوقاية من حدوث نقص فيتامين ب12 عند النباتيين.
3. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12 مدى الحياة؛ وذلك في حال الإصابة بمشكلات صحية تؤثر على امتصاصه في الجهاز الهضمي.