انفوجرافيك: بذور مشابهة للحمص يُنصح بتناولها

بذور مشابهة للحمص يُنصح بتناولها

بذور الشيا: تحتوي على البروتينات، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، والمعادن، مثل: الحديد.
بذور اليقطين: بذور اليقطين هي وجبة خفيفة لذيذة تحتوي على 16٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد في 1/4 كوب فقط.
بذور الرمان: تحتوي هذه الحبوب على الكثير من الألياف، و40٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.
بذور الكتان: تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك بذور الكتان يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
بذور عباد الشمس: بذور عباد الشمس غنية بالدهون الصحية، وعناصر أخرى، مثل: البروتينات، والألياف، والمواد الكيميائية النباتية.
بذور السمسم: على الرغم من صغر حجمها تحتوي بذور السمسم على ما يصل إلى 20٪ بروتين والكثير من الألياف.

اقرأ أيضًا:

الآثار الجانبية المحتملة عند تناول الحمص

أهم فوائد الحُمص