انفوجرافيك: ما مُحتوى البروتين في البقوليات؟

مُحتوى البروتين في البقوليات

الفول: يحتوي على ما يقرب من 13 جرام من البروتين لكل كوب مطبوخ.
العدس: يحتوي على حوالى 15 جرام من البروتين لكل كوب مطبوخ.
الفاصوليا الحمراء: تحتوي على 15 جرام تقريبًا من البروتين لكل كوب مطبوخ.
البازلاء: تحتوي -أيضًا- على 8 جرام من البروتين لكل كوب مطبوخ.
الفاصوليا البيضاء: تحتوي كذلك على 14.7 من البروتين لكل كوب مطبوخ.
الفاصوليا السوداء: التي تحتوي على 15 جرام من البروتين لكل كوب مطبوخ.

يمكنك ان تقرأ أيضًا: 

بعض الاستخدامات الصحية للبقوليات

ما الطُرق الصحيّة لتحضير البقوليات؟