انفوجرافيك: ما أهم أنظمة الصيام المتقطع؟
أهم أنظمة الصيام المتقطع
- صيام ٨/١٦: يعتمد هذا النظام على الامتناع عن الأكل مدة تصل إلى ١٦ ساعة مع سماحية شرب الماء والمشروبات خالية السعرات، ثم يعاود الأكل مدة ٨ ساعات الباقية من اليوم.
- صيام يوم بعد يوم: تتضمن هذه الطريقة صيام كل يومين يتخللهما يوم بدون صوم يسمح فيه بالأكل بطريقة معتادة بدون تقييد للسعرات الحرارية.
- صيام 2/5: تتطلب هذه الطريقة إتباع نظام أكل عادي دون تقييد بالسعرات الحرارية في 5 أيام في الأسبوع، ومن ثم تقييد السعرات الحرارية لمدة يومين متتاليين.
- نظام الأكل، ثم التوقف، ثم الأكل: تتمثل هذه الطريقة في التوقف تمامًا عن الأكل لمدة 24 ساعة، ومن ثم العودة إلى نظام الأكل المعتاد.
حمية المحارب: تتضمن أكل كميات قليلة من الفواكه والخضراوات النيئة خلال اليوم مع أكل وجبة رئيسة متكاملة العناصر آخر هذا اليوم.
اقرأ أيضًا:
تعليقات