فوائد الصيام المذهلة | ماذا يقول العلم عن فوائد الصيام؟
مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك يستعد ملايين المسلمين حول العالم للصيام، وهو عقيدة عند المسلمين يجب الالتزام بها طوال شهر رمضان من شروق الشمس إلى غروبها، فله العديد من الفوائد الروحية والنفسية، وفوائد الصيام الصحية على الجسم متعددة ومذهلة أيضًا.
لذا بغض النظر عن الالتزامات الدينية على المسلمين خلال شهر رمضان؛ فإن للصوم فوائد صحية لا حصر لها من: تحسين إدارة الوزن، وتجديد خلايا الدم، وتتعدد فوائد الصوم لتصل إلى تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، فأصبح الصيام في غير رمضان وسيلة للحفاظ على الشباب، واللياقة، والصحة.
عزيزي القارئ إذا لم تكن على دراية بفوائد الصيام المتعددة،، فهيا بنا نُلقي نظرة على بعضها.
عناصر المقال:
1. ما فوائد الصيام الصحية؟
2. مَن الفئة المستثناة من الصيام؟
ما فوائد الصيام الصحية؟
ينصح خبراء التغذية في العصر الحديث بنظام الصيام المتقطع لما له من فوائد صحية متعددة، وقد وجدت آثاره الإيجابية في فقدان الوزن سواء كان نوع الصيام هو 5: 2، أو صيام 16: 8 فكل الأنواع لها نفس الفوائد الإيجابية على الصحة، وعندما نتأمل مليًا نجد أن الصيام المتقطع شديد الشبه بصيام رمضان الذي يُطبقه المسلمون منذ عدة قرون، والاختلاف بينهما ضئيل للغاية؛ لذا قد يختار العديد من المسلمين في غير شهر رمضان، وأيضًا غير المسلمين الصيام كوسيلة لتحسين الصحة، وفقدان الوزن الزائد، وتحسين وظائف المخ.
ومن فوائد الصوم :
1. يُعزز تكسير الدهون، وفقدان الوزن:
الصيام هو الامتناع عن الطعام والشراب؛ لذا في أثناء الصيام يحرق الجسم الدهون المخزنة في الجسم؛ للحصول على الطاقة، وتستطيع فقدان الوزن بشكل مذهل عند الصيام بطريقة صحيحة.
ينخفض استهلاك السعرات الحرارية في رمضان كثيرًا، أما إذا كنت تتناول الحلويات العربية بنهم فلن يحدث أي نقصان في الوزن مع الأسف! ولكن إذا حافظت على النظام الغذائي الصحي فمن المحتمل أن تتناول كميات قليلة من الطعام، وتفقد وزنك الزائد.
2. يوفر الطمأنينة للعقل، والقلب:
يُعد شهر رمضان بالنسبة للمسلمين هو شهر روحاني؛ لأنهم يمارسون فيه العمل الخيري، ويزيد الترابط الأسري خلال مائدة الإفطار، ويزيد ضبط النفس خلال ممارسة الأخلاق الحميدة؛ كل هذه العادات تُعزز الشعور بالسلام، والطمأنينة، والرضا عن النفس.
3. تحفيز عملية التمثيل الغذائي:
قد يؤدي الخلل في عملية التمثيل الغذائي إلى السمنة؛ لذلك فإن أبرز فوائد الصيام هو تخفيف السمنة؛ إذ يُحفز الصيام إنزيمات الكبد على تكسير الكوليسترول والدهون؛ مما يؤدي في النهاية إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي التخلص من السمنة.
4. خفض ضغط الدم:
يؤدي انخفاض تناول الملح، وأيضًا فقدان الملح عن طريق البول إلى خفض ضغط الدم.
5. تحسين وظيفة القلب، والأوعية الدموية:
يؤدي الصيام إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة تصل إلى 8%، وخفض الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30%، وأيضًا تحسين مستويات الكوليسترول الجيد بنسبة تصل إلى 14%؛ مما يؤدي إلى تحسين وظيفة القلب، والأوعية الدموية.
يميل الناس في شهر رمضان إلى خيارات أكثر صحة في طعامهم، مثل: التمر، والمكسرات، والعدس، والوجبات المطبوخة في المنزل، وقد أشارت الدراسات إلى أن الاستهلاك الكلي للدهون المشبعة الموجودة في الوجبات السريعة، واللحوم الدهنية ينخفض كثيرًا في رمضان، بالإضافة إلى أن أداء صلاة التراويح توفر بعض النشاط البدني المعتدل.
6. تحسين الصحة النفسية:
يُحقق الصيام التوازن بين العقل والجسم، وكذلك يُقلل الضغط النفسي، ويحسن الصحة النفسية، لأن الصيام يقوي العقل ويزيد التركيز، ويرجع ذلك إلى انخفاض تناول السعرات الحرارية، والسكر، والملح.
7. تحسين مستويات السكر في الدم:
تستقر مستويات الجلوكوز خلال الصيام؛ مما يؤدي إلى الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
8. مكافحة الشيخوخة:
يُبطيء الصيام ظهور أعراض الشيخوخة؛ مما يجعلك تبدو أصغر سنًا، إذ قد يؤدي الصيام إلى زيادة إنتاج الكولاجين؛ مما يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وإشراق.
9. صحة الدماغ، والوظيفة المعرفية:
يزيد إنتاج الإندروفين خلال عملية الصيام والذي يمنحك الشعور بالراحة، والصحة العقلية.
10. يساعد على التغلب على الإدمان:
من فوائد الصيام في شهر رمضان أنه يوفر فرصة مناسبة للتغلب على الإدمان؛ لأن رمضان يعلمك ضبط النفس؛ لذلك اختر إدمانًا واحدًا للتغلب عليه في رمضان، فقد يكون الإدمان على التدخين، أو الكذب، أو حتى الشوكولاتة.
مَن الفئة المستثناة من الصيام؟
هناك بعض الفئات التي تُعفى من صيام شهر رمضان؛ لذا سوف نُلقي نظرة عن سبب إعفائهم من الصيام، وإليك هذه الأسباب:
1. المرض:
لا يجب على المريض صيام شهر رمضان، وهذا يشمل الأمراض العقلية، وأيضًا الأمراض الجسدية، وسبب الإعفاء هو بعض المخاوف من أن يؤدي الصيام إلى تفاقم المرض، أو إبطاء الشفاء.
2. الأطفال:
لا يجب الصيام على الأطفال قبل سن البلوغ، لكن هناك من يختار الصيام، كما يختار آخرون صيام أطفالهم نصف اليوم فقط.
3. الأمهات المرضعات:
تحتاج الأم المرضعة في بعض الأحيان إلى المزيد من التغذية والماء؛ لذلك قد تُعفى من الصيام في أثناء الرضاعة.
اقرأ أيضًا : الرضاعة والصيام | ما تأثير الصيام على الرضاعة الطبيعية؟
4. الحامل:
تتوقف الحامل عن الصيام في بعض الأحيان إذا تسبب الصيام في إلحاق الضرر بالجنين، أو إذا كانت الحامل لا تستطيع الصيام.
5. كبار السن:
يُعفى كبار السن من الصيام أيضًا؛ لأنهم يجدون الصيام مرهقًا للغاية؛ فقد يتسبب الصيام في زيادة مرضهم.
اقرأ أيضًا: صيام المسنين في شهر رمضان | مكاسب عديدة محفوفة بالمخاطر
6. السفر:
إذا كان الشخص مسافرًا وسيقضي بعض الوقت بعيدًا عن منزله؛ فلا داعي للصوم.
وختامًا تأكد دائمًا من حصولك على قسط كافٍ من النوم، وتناول غذاءً صحيًا، وحاول تخفيض مستويات التوتر لديك، واعلم عزيزي القارئ! أنه إذا لوحظ أي آثار سلبية على الصائمين؛ فإن السبب في ذلك أنهم يفرطون في تناول الطعام وقت الإفطار، أو لا ينامون جيدًا طوال الليل.
عزيزي القارئ أخبرنا في التعليقات عن العادات السيئة التي لاحظتها في الصيام، وعن فوائد الصيام التي شعرت بها.
قد يهمك أيضًا
- مابين الإفطار والسحور/ تعرف على كيفية تنظيم الأدوية في رمضان؟
- عدم التركيز في رمضان | مشكلة أم وهم | الأسباب و روشتة العلاج
المراجع: english.alarabiya.net | muslimaid.
تعليقات