متى يكون صيام الحامل آمنا| إليك 6 علامات تُخبرك بضرورة إيقاف الصيام على الفور
مع اقتراب شهر رمضان الكريم، يقع كثير من السيدات الحوامل في حيرة من أمرهن، فتختار بعضهن صيام شهر رمضان، بينما تمتنع الأُخريات عن الصيام خوفًا على أطفالهن.
فهل يُشكل صيام الحامل خطرًا على صحتها وصحة جنينها؟ وما هي العلامات التي يجب التوقف عن الصيام عند ظهورها؟
وما هي أفضل النصائح لصيام آمن خلال فترة الحمل؟
ففي هذا المقال سنطرح معًا بعض الإرشادات والنصائح التي ستساعدك في اتخاذ قرارك الآمن.
حقائق علمية حول الصيام في الحمل
أفادت بعض الأبحاث -حتى الآن- حول الصيام للحامل، بالآتي:
- لا يؤثر الصيام على زيادة احتمالية الولادة المبكرة
- لا يسبب الصيام نقص وزن الجنين
- قد يزداد شعور الحامل بنقص الطاقة خلال فترة الصيام، لعدم تناول قدر كاف من الماء والطعام يناسب احتياجاتها
- في الثلث الثاني من الحمل، يساهم الصيام في الحد من خطر الإصابة بسكري الحمل، كما يساعد على تقليل معدل زيادة الوزن المكتسب
هل يعد الصيام آمنًا خلال فترة الحمل؟
حتى الآن لا يوجد إجابة قاطعة حول ذلك، لكن توجد بعض الدراسات الموثوق بها، والتي أكدت أن صيام الحامل لا يؤثر على وزن جنينها، لكن ليس واضحًا بعد، كيف يؤثر الصيام على صحة الحامل والجنين، لذا يوصي بعض الخبراء بتجنب الصيام خلال فترة الحمل.
فإن كنت تشعرين أنكِ لستِ بصحة جيدة، أو إن كنتِ قلقة على صحتك وصحة جنينك من الصيام، راجعي الطبيب المختص لعمل فحص طبي شامل قبل حسم قرارك النهائي.
كيف يُتخذ قرار الصيام أثناء الحمل؟
في حال تمتع السيدة الحامل بوزن مثالي واتباعها نمط حياة صحي بشكل عام، قد يساعدها ذلك في التأقلم بسهولة مع صيام شهر رمضان.
استشيري الطبيب للحصول على النصيحة الطبية الملائمة حتى يسهل اتخاذ قرار الصيام كما يمكن تجربة صيام يوم واحد وتقييم الحالة الصحية حينها، ويعتمد اتخاذ قرار الصيام على عدة عوامل، منها:
- كيف تشعر المرأة الحامل
- مرحلة الحمل
- صحة الحمل
- المشكلات الصحية مثل فقر الدم أو سكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم
- صحة المرأة العامة قبل حدوث الحمل
- عدد ساعات الصيام التي قد تتراوح من 11 إلى 18 ساعة
كما يوجد عامل مهم يجب أخذه في الاعتبار، هو وقت الصيام، حيث يعد الصيام أصعب في شهور الصيف عن الشتاء، حيث الطقس الحار وطول ساعات الصيام، مما يضع الحامل في خطر كبير للإصابة بالجفاف.
6 علامات تنذر بتوقف صيام الحامل
يفضل مراجعة الطبيب والتوقف عن إكمال فترة الصيام، والإسراع في تناول أحد المشروبات السكرية أو محاليل الجفاف، في حالة حدوث أي من الآتي أثناء فترة الصيام:
- عدم اكتساب الوزن أو فقدانه خلال فترة الحمل مما قد يؤثر على صحة الجنين
- ظهور علامات حدوث الجفاف وهي، الشعور بالعطش المستمر بجانب نقص معدل التبول وتغيير لون البول ليصبح داكنًا، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
- في حالة الشعور بالدوخة أو الضعف أو التشوش، حتى بعد أخذ قسط كاف من الراحة
- الشعور بالغثيان والقيء
- حدوث تغييرات في حركة الجنين أو نقصها
- الإحساس بالخفقان أو بألم حاد بالبطن
نصائح لصيام آمن في أثناء فترة الحمل
إليكِ بعض النصائح لصيام الحامل التي يفضل إتباعها، للحصول على فترة صيام آمنة هادئة، كالآتي:
- يفضل الالتزام بمواعيد زيارة الطبيب لضمان سلامة صحة الجنين، ولمعرفة المتطلبات الغذائية الضرورية خلال فترة الصيام.
- تناول طعام صحي متوازن غني بالبروتين من الأسماك والدجاج والعدس والفاصوليا
- اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة من الأرز البني والمعكرونة والخبز المصنوع من القمح الكامل
- شُرب كميات كافية من الماء خلال فترة السحور، كما يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل البدء في الصيام، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بجانب الشكولاتة والشاي الأخضر، فمن المفترض ألا يتعدى تناول السيدات الحوامل أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا، أي بما يعادل كوبين من القهوة؛ لتجنب حدوث الصداع.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة
- يفضل تناول وجبات صغيرة من الطعام بين فترتي الإفطار والسحور، مع ضرورة تجنب تناول الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسبة دهون مرتفعة.
- يرجى محاولة تقليل ساعات العمل خلال فترة الصيام، أو الحرص على أخذ فترات راحة إضافية
- ينصح بأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، مع تقليل الأعمال المنزلية وطلب المساعدة عند الحاجة إليها
- يفضل عدم المشي لفترات طويلة أو حمل أشياء ثقيلة.
- تناول الطعام ببطء، كما يفضل البدء عند الإفطار بحساء دافئ أو ببعض الأطعمة التي تحتوي على سكريات طبيعية مثل الفاكهة ومنتجات الألبان
- الالتزام بتناول المكملات الغذائية الموصوفة من قِبل الطبيب
صيام الحامل المصابة بالسكري
تكون الحامل المصابة بمرض السكري أكثر عرضة للإصابة بكثير من المشكلات الصحية أثناء فترة الصيام.
لذا يعد الصيام خلال فترة الحمل غير آمن، لمن تعاني من داء السكري أو في حالة الإصابة الحديثة بسكري الحمل.
ويرجع ذلك لتأثير الصيام على مستوى السكر في الدم، فتواجه الحامل تفاوتًا كبيراً في معدلات سكر الدم، فيحدث انخفاض حاد في مستوى السكر خلال ساعات الصيام، وعند الإفطار والبدء في تناول الطعام، ترتفع نسبة السكر في الدم مجددًا؛ مما يؤثر تأثيرًا سلبيًا على صحة الجنين ونموه ويعرضه للخطر.
صيام الحامل المصابة بفقر الدم
لا ينصح الأطباء بالصيام للسيدة المصابة بفقر الدم الشديد؛ نظرًا لما قد يسببه من مشكلات للحامل أثناء الصيام، ومنها:
- الولادة المبكرة
- نقص وزن الطفل عند الولادة
- زيادة احتمالية إصابة الطفل بنقص الحديد في الثلاثة شهور الأولى من عمره
بعد أن ألقينا الضوء معًا على المخاطر المحتملة والعلامات التي تنذر بتوقف صيام الحامل، وأفضل النصائح لضمان صيام أمن، أصبح بإمكانك اختيار القرار المناسب لصحتكِ ولصحة طفلك.
قديهمك أيضًا:
المراجع: ncbi/pubmed/babycentre
تعليقات