ما مصادر حمض الفوليك؟
يوجد حمض الفوليك بكميات صغيرة في العديد من الأطعمة، وتشمل المصادر الجيدة ما يلي:
1. خضار البروكلي وحبوب البازلاء.
2. الخضروات الورقية الخضراء مثل: الملفوف، واللفت، والسبانخ.
3. حبوب الحمص، والفاصوليا.
4. الكبد، لكن تجنبي ذلك في أثناء الحمل.
5. حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.
اقرأ أيضاً عن:
– ما حمض الفوليك ؟
– الفيتامينات والمعادن
تعليقات