بعض النصائح للبالغين بشأن تناول فيتامين د
1. خلال فصلي الخريف والشتاء تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي؛ لأن الشمس ليست قوية بما يكفي؛ ليصنع الجسم فيتامين د.
2. من الصعب على بعض الأشخاص الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده، لذلك يُنصح بتناول المُكملات الغذائية المُحتوية على فيتامين د.
3. يجب على الجميع (بما في ذلك النساء الحوامل، والمرضعات) تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين د خلال الخريف والشتاء.
4. يمكن لمعظم الناس الحصول على كل فيتامين د الذي يحتاجونه من خلال أشعة الشمس ومن النظام الغذائي المتوازن؛ لذا يفضل عدم تناول مكمل فيتامين د خلال الصيف.
تعليقات