تقدم للأمام في سبيل تحسين نومك ..

كما لاحظنا سابقًا، قلة النوم تعد مشكلة شائعة بين الكثير من الأشخاص. ولكن خلال مرورنا ببرنامجنا، اكتسبنا معرفة في كيفية بناء وتطبيق عادات صحية للنوم.

إعادة النظر دوريًا في هذه المهارات والتقنيات التي تعلمناها، في الحالات التي تحتاج إليها، ستكون إجراءًا فعّالًا لتفادي العودة إلى دورة سيئة من النوم. الأمر الرئيسي في إدارة أي مشكلة محتملة في النوم يكمن في تطبيق خطة نومك واستفادتك من المهارات التي تعلمتها في حياتك اليومية.

المحافظة على عادات النوم الجيدة والالتزام بها هي الطريقة الرئيسية لضمان صحة دورة نومك. ومن الأفضل أن تراجع هذه المهارات والتقنيات التي تعلمتها بشكل منتظم، حينما تحتاج إلى ذلك. تمامًا كما فعلت في التمرين السابق الذي تعلمنا فيه كيفية تقييم أهدافنا، قم بتحديد فترات زمنية لنفسك لمراجعة الأقسام التي وجدتها مفيدة بشكل خاص ووضع جدول زمني لاستعراض الأهداف المتعلقة بالنوم.