أول خطوات التغيير

عندما تجد نفسك مغرى أو تواجه محفزاتك، من الضروري البقاء حاضرًا في اللحظة. قد تبدو مهمة شاقة أن تتخيل نفسك تحتفظ بعافيتك وتسيطر على الشرب لبقية حياتك. لكن التفكير في الأمر من هذا الزاوية ليوم واحد يصبح أكثر إمكانية. بالنظر إلى الأمور من منظور الساعة تجعل الأمور سهلة تقريبًا.

فيما يتعلق بمواجهة إغراء العودة إلى العادات القديمة أو الشعور بالحاجة لتناول الكحول، فإن الأمر يتطلب توفير مصادر يمكنك الاعتماد عليها. يجب عليك أن تكون مجهزًا بخيارات عند الحاجة.

لتحقيق التغيير، قد ترغب في النظر في إيجابيات وسلبيات تناول الكحول مجددًا. ما هي الآثار السلبية للكحول التي تجدها مزعجة؟ ما هو الدافع الرئيسي الذي يدفعك للقيام بالتغيير؟ ما الأمور التي تتمنى رؤيتها تحسن في حياتك؟

اليك بعض الأمثلة على الأسباب الشائعة التي تدفع الأشخاص لتقليل تناول الكحول:

• للحصول على نوم أفضل.
• لتحسين العلاقات الشخصية.
• لرفع المزاج.
• لتوفير المال.
• للحد من خطر الإصابة بالسرطان.
• للحفاظ على الصحة.
• للحد من الأذى للنفس أو لأي شخص آخر.