التعاطف مع الذات *

التعاطف مع الذات:

التعاطف مع الذات ينطوي على كيفية التعامل مع نفسك عندما تواجه تحديات أو صعوبات في الحياة. قد تكون التجارب السلبية جزءًا لا يتجنب من مسار الحياة، ولكن يمكن أن تؤثر كيفية تعاملك معها بشكل كبير على حياتك.

لوحظ أن الأشخاص الذين يمارسون التعاطف مع أنفسهم يكونون لديهم طاقة متزايدة، ويظهرون مزيدًا من المرونة والرضا عن الحياة. تجربة التوتر والإحباط والفشل لا تُفادى تمامًا، ولكن ما يمكنك التحكم فيه هو كيفية تفاعلك مع نفسك خلال هذه اللحظات الصعبة.

التعاطف مع الذات يشمل فهم احتياجاتك والقدرة على التعرف على اللحظات التي تحتاج فيها إلى التحلي بالرفق مع نفسك. هذا ليس عن إعفاء الذات من المسؤولية عن الأخطاء أو التهرب من التحديات، بل يرتكز على تخفيف الانتقادات الذاتية السلبية واعتماد مفهوم التسامح والقبول.

الحديث الذاتي:

إحدى الطرق لزيادة ممارسة التعاطف مع الذات هو الانتباه إلى الحديث الذاتي والأفكار التي تنتقل في عقلك خلال اليوم. ماذا تقول لنفسك عندما تحدث أمور سارة أو عندما تواجه تحديات؟ الحديث الذاتي يشير إلى المحادثات الداخلية التي نجريها مع أنفسنا.

الحديث السلبي عن النفس شائع للغاية، حيث يميل الكثيرون إلى الانتقاد الشديد لأنفسهم، وتقليل قيمتهم، وتوجيه اللوم إلى أنفسهم عند مواجهة المشاكل. يكون هذا الحديث السلبي أكثر شدة مما يتعاملون به مع الآخرين. وفي حالة الأخطاء، يعتمدون على اللوم الشخصي بدلاً من رؤية الأمور كحوادث طبيعية.

لزيادة التعاطف مع الذات، يجب الاهتمام بالحديث السلبي عن النفس وفهمه، والتعرف على الوسائل التي يمكن بها تغيير هذا الحديث.

الحديث الرحيم عن النفس يهدف إلى خلق محادثة داخلية أقل قسوة، حيث تصف الواقع بشكل واضح ولكن بطريقة تعاطفية. يمكن أن يأخذ هذا الشكل من العبارات الإيجابية التي تشيد بالإنجازات الشخصية وتشجع على التحسن.