ختام الوحدة *

نحن الآن على وشك الانتهاء من هذه الوحدة، ويمكن أن يكون تمرين الاستماع المقبل مفيدًا لإتمام هذا العمل وأيضًا ليكون جسرًا يعيدنا إلى اللحظة الحالية.

تعمل عقولنا بشكل مستمر على استعراض الماضي والتفكير في المستقبل. لكن الوعي الذهني يتطلب توجيه انتباهنا نحو اللحظة الحالية بدلاً من الانشغال بالماضي أو التفكير في المستقبل.

قد يكون ضبط البيئة المحيطة بك هو الخطوة الأولى نحو تحقيق الوعي الذهني. حاول أن تكون مجرد مراقبًا للأصوات في بيئتك دون أن تحاول فعليًا سماعها. اسمعها كما هي، ملاحظًا للتفاصيل الصوتية مثل اللهجة والصوت والقوة، دون الحاولة في التعرف على مصدرها أو طبيعتها.

هل جاهز؟ استخدم الفيديو أعلاه لتجربة هذا التمرين وضبط الأصوات في بيئتك لتصبح أكثر وعيًا باللحظة الحالية.

أخيرًا، قبل أن ننهي هذه الوحدة، قدمنا لك محتوى غنيًا ومتنوعًا حول أهمية العلاقات الشخصية والانتماء للمجتمعات ومجموعات الأفراد. لذلك، قد تستغرب على الأرجح مدى سرعة مضي الزمن. قد ترغب في تلخيص ما تعلمته حتى الآن وإعداد خطة للممارسة المستقبلية.