استراتيجيات التأقلم

آليات التكيف من خلال ممارسة الاستشعار الحاضر وتعلم تحديد أفكارنا ومشاعرنا، نصبح أكثر وعيًا بما نفكر فيه وما نشعر به في كل لحظة. من خلال هذا الوعي، يمكننا اتخاذ خيارات واعية حول كيفية التصرف، بينما في السابق قد كنا نتفاعل على “الطريق الآلي” دون التفكير الفعلي في الأمر. إذا كنت معتادًا على استخدام الطعام كوسيلة للتكيف (أو سلوكيات سلبية أخرى مثل إدمان الكحول، التجنب أو الانعزال الاجتماعي)، فإنك بحاجة إلى إنشاء مجموعة جديدة من استراتيجيات التكيف.