تحرك دائماً نحو الأمام

كما لاحظنا في الدروس السابقة، تعتبر مشكلة عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا شائعًا بين الكثير من الأفراد، وقد حاولنا من خلال هذا البرنامج، إكسابك المعرفة والمهارات اللازمة لبناء عادات صحية تسهم في تحسين نومك.

احرص دائماً على تذكير نفسك بمهاراتك وتقنياتك في النوم في كل وقت، سيساعدك هذا على البقاء على الطريق الصحيح وتجنب العودة إلى عادات النوم السيئة، حيث أن مفتاح التغلب على أية تحديات محتملة في النوم هو تطبيق ما تعلمته في حياتك اليومية من خلال وضع خطة نوم محكمة.

من الأمور المهمة للحفاظ على دورة نوم صحية هو الالتزام بالعادات الجيدة في النوم والمحافظة عليها، ويمكن القيام بذلك عن طريق إعادة النظر في المهارات والتقنيات التي تعلمتها كلما استلزم الأمر. على سبيل المثال، يمكنك تحديد جدول زمني لمراجعة الدروس التي وجدتها مفيدة بشكل خاص ووضع خطة لمراجعة الأهداف ذات الصلة في الوقت المناسب.