راقِب تقدمكَ دائماً ..

من المفيد تقييم التقدم الذي تحققه بعد تحسن نومك وتعزيزه. واحدة من أفضل الطرق للحصول على نظرة شاملة حول نومك هي استخدام مذكرات النوم، حيث يمكنك مقارنة تفاصيل نومك في السبع ليالي الأخيرة مع الوضع الأصلي لسبع ليالي والذي يُعتبر كمعيار أساسي. يمكنك ضبط تذكير على تقويمك أو هاتفك لتسجيل هذه المعلومات بشكل منتظم، مثل كل نصف شهر أو شهر.

استفد من يومياتك التي تُظهر تحسين نومك وافحصها بعناية، وانتبه إلى الأدوات التي ساهمت في تحسين نومك وفكر فيها بعمق، هل كان تنظيم روتينك قبل النوم مفيدًا؟ هل لاحظت تأثيرًا إيجابيًا بسبب تغييرات عادات نومك؟

وبالإضافة إلى ذلك، انظر إلى تحسن نومك وكيف أثر ذلك على حياتك بشكل عام. هل حدثت تغييرات إيجابية؟ هل تشعر بقلق أقل بشأن نومك؟ هل تمتلك المزيد من الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية؟

يُعتبر إجراء هذا النشاط مفيدًا خاصةً إذا واجهت أية علامات تحذيرية مبكرة. سيساعدك ذلك على تقدير مدى التقدم الذي أحرزته وسيُطمئنك بأنك تمتلك الأدوات الضرورية لتحسين نومك في حال ظهور المزيد من العلامات التحذيرية.