الوحدات القياسية للكحول

بسبب اختلاف قوة الكحول في المشروبات المختلفة، تُستخدم الوحدات القياسية لحساب كمية الكحول الموجودة في أنواع مختلفة من المشروبات الكحولية. عمومًا، تعادل الوحدة الواحدة نصف لتر من البيرة (250 مل) أو مقياس واحد من المشروبات الروحية (25 سنتيلتر). ويجدر بك معرفة أن جسمك يمكنه معالجة وحدة واحدة من الكحول في الساعة فقط، وأي استهلاك إضافي يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكحول في دوران الدم.

أما بالنسبة للكمية المقبولة بشكل جيد، فإن إرشادات كبار المسؤولين الطبيين في المملكة المتحدة تنص على أن البالغين لا ينبغي تناول أكثر من 14 وحدة من الكحول في الأسبوع. من خلال الامتثال لشرب 14 وحدة أو أقل خلال الأسبوع، يمكنك الحفاظ على المخاطر المتعلقة بالصحة عائدة إلى استهلاك الكحول على مستوى منخفض. ومع كل زيادة في الكمية المشروبة، يتزايد التأثير الضار على صحتك، سواء على المدى القصير أو الطويل.

في الوضع الأمثل، يُفضل توزيع هذه الوحدات على مدار 3 أيام على الأقل لتجنب “الإفراط في شرب الكحول”. ويُعرّف الإفراط في الشرب بتناول كميات كبيرة من الوحدات في جلسة واحدة. وتُعد فكرة جيدة أيضًا أن تحجز بعض الأيام كل أسبوع لعدم تناول الكحول، وبذلك يمكنك التحقق من عدم تراكم الوحدات دون إدراكك. وهذا يمكن أن يساعد في استعادة قدرتك على التحمل ومنح جسمك الفرصة للتعافي من خلال تجنب شرب الكحول لبضعة أيام في الأسبوع.

فيما يتعلق بمعرفة كمية الوحدات التي تستهلكها أسبوعيًا، قد تكون هذه المهمة صعبة ومعقدة. لذا، يُفضل استخدام حاسبة الوحدات في القسم التالي لمساعدتك في تقدير كمية الكحول التي تستهلكها شخصياً. ويمكن للحاسبة أيضًا حساب الوحدات التي تتناولها أسبوعيًا. الخطوة الأولى هي معرفة كمية ما تشربه من الكحول.

ستقدم المزيد من التفاصيل فيما بعد في هذه الوحدة، وإذا كنت مستعدًا، يمكنك أن تراجع ذاكرتك لتعرف تحديداً كمية الوحدات التي تستهلكها.