تدوين يوميات تناول الكحول

سجل مشروباتك يومًا بعد يوم في القسم الأخير، تناولنا كيف يؤثر الكحول على مختلف جوانب حياتك. الآن، قد يكون من الجيد حقًا البدء في الاحتفاظ بيوميات تسجيلية لاستهلاك الكحول لمعرفة الكميات التي تشربها بالضبط وتحديد تركيبة الأنواع التي تستهلكها. يمكن أن تساعدك هذه اليوميات أيضًا في تسجيل المشاعر والأحداث المتصلة بشربك.

بمجرد الحصول على هذه المعلومات، يمكنك البدء في فهم الأسباب والسياق الذي يحيط بشربك. هذه المعلومات أمر بالغ الأهمية لفهم علاقتك مع الكحول. من الجيد أيضًا مشاركة هذه السجلات مع مساعدك أو داعمك، الذي سيتمكن من مساعدتك في تحليل الأنماط وتقديم ملاحظات بناءة.

إذا قررت أنك بحاجة لتقليل استهلاك الكحول أو التوقف عنه، فستوفر لك يوميات الشراب المعلومات اللازمة للبدء في اتخاذ الإجراءات المناسبة.

قسم اليوميات في قسم “اليوميات” أدناه، يمكنك تسجيل المشروبات الكحولية التي استهلكتها في تاريخ معين. حدد نوع المشروب والكمية التي شربتها، ثم انقر على “حساب الوحدات” لمعرفة معادلة وحدات الكحول. إذا أردت إضافة نوع مشروب آخر، يمكنك النقر على “إضافة مشروب آخر”. انقر مرة أخرى على “حساب الوحدات” لرؤية الإجمالي.

يمكنك أيضًا إضافة سياق إلى كل إدخال، مثل المكان الذي شربت فيه المشروب ومع من كنت. إذا كنت ترغب في مراجعة أو تحرير الإدخالات السابقة، يمكنك الانتقال إليها باستخدام الأزرار “السابق” و “التالي”.

قسم الرسم البياني في القسم “الرسم البياني”، يمكنك عرض نمط استهلاك الكحول الخاص بك على مر الوقت. تُظهر المعلومات من اليوميات في مخطط شريطي وجدول. من خلال رسم بياني، يمكنك متابعة عدد الوحدات التي استهلكتها خلال الأسبوع المحدد.

استخدم نسخة ورقية إذا كنت تفضل العمل باستعمال الورق، يمكنك اختيار العمل على نموذج يوميات مطبوع باستخدام الرابط أدناه.