المرونة والأهداف *

الأشخاص المرنون هم الذين يتصفون بالاستباقية. إنهم يتخذون خطوات فعّالة لحل المشكلات وتحقيق الأهداف التي تهمهم. واحدة من المفاتيح الرئيسية لاتخاذ هذه الخطوات بفعالية هي وجود أهداف واضحة لما ترغب في تعلمه أو القيام به أو تحقيقه.

تحديد الأهداف يمكن أن يزيد من مرونتك ويمنحك شعورًا بالسيطرة على حياتك. ويمكن للأهداف أن تقدم لك الفوائد التالية:

1. تتبع التقدم: تسمح لك الأهداف بمراقبة التقدم الذي تحققه في اتجاه تحقيق أهدافك، مما يمنحك الزخم والحافز للاستمرار.
2. توجيه التركيز: تساعدك الأهداف في تحديد الأمور الحقيقية والمهمة بالنسبة لك، مما يوجه تصرفاتك نحو تحقيقها.
3. زيادة الثقة بالنفس: كلما اقتربت من تحقيق أهدافك، زادت ثقتك بنفسك وقدرتك على تحقيق النجاح.
4. إعادة التفكير في النكسات: تعتبر العقبات والصعوبات جزءًا من رحلة تحقيق الأهداف، وهي تعطيك فرصة لاكتشاف ما يناسبك بشكل أفضل.
5. تحسين إدارة الوقت: تساعدك الأهداف في ترتيب وإدارة وقتك بشكل أكثر فعالية، وتقليل التماطل.

اليقظة الذهنية تكون جزءًا مهمًا من تطوير مرونتك. إنها تعني الانتباه الجاد لما تفعله أثناء قيامك به، وتتضمن الانفتاح والفضول وقبول اللحظة الحالية. يمكن استخدام تقنيات اليقظة الذهنية للمساعدة في تحقيق الهدوء والاسترخاء.

فيما يلي تمرين بسيط يمكن أن يساعدك في البدء في ممارسة اليقظة الذهنية:

• ابدأ بالجلوس في مكان هادئ ومريح.
• أغلق عينيك واترك تركيزك يتركز على نفسك وعلى التنفس.
• انفخ برفق وعميقاً من خلال الأنف، ثم اترك الهواء يخرج ببطء من الفم. كرر هذه العملية عدة مرات.
• حاول أن تكون حاضرًا بالكامل في كل نفس تتنفسها، وحاول أن تلاحظ الأفكار والمشاعر التي تمر بها دون الانغماس فيها.
• تابع التنفس بشكل هادئ ومريح لمدة 5 دقائق على الأقل.
• بعد انتهاء التمرين، افتح عينيك ببطء وتمتع بلحظة الوعي بما يحيط بك.

هذا التمرين البسيط يمكن أن يكون بداية جيدة لممارسة اليقظة الذهنية، ويمكن تطويره مع مرور الوقت للحصول على فوائد أكبر.