هند احمد يوسف Hend Ahmed youssef

[هند احمد يوسف Hend Ahmed youssef]

Up

0

Down

::

اضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه عادة ما يصاحبه اضطرابات أخرى مثل اضطراب المزاج ) الاكتئاب( و ثنائي القطب ومن الممكن أن يكون الشخص معرض للإصابة باضطرابات الشخصية و الاضطراب الانفعالى

الحماية :

التثقيف بالاضطراب و طرق علاجه

تحسين إدارة الوقت

السيطرة على السلوك الاندفاعى

التدريب على المهارات التنظيمية

تعلم مهارة حل المشاكل

التعامل مع الاخفاق الدراسى

تحسين العلاقات مع الاسرة و الأصدقاء

التدريب على التحكم فى الأعصاب

تغيير أنماط التفكير من سلبى إلى إيجابي

تعلم مهارات التواصل الجيد

[هند احمد يوسف Hend Ahmed youssef]

Up

0

Down

::

<div>
</div>

النوم يحتسب كما و كيفا عدد ساعات كافية بشكل مستغرق خلال الظلام . حتى الأحلام تؤثر على جودة النوم .

فإذا كانت الساعات كافية و الجودة حقيقية و تشعر بالنعاس بعد الاستيقاظ فيجب مراجعة وظائف الكبد و لو سليمة من الممكن ان يكون نقص فى فيتامين د و ب١٢

او عرض من اعراض الاكتئاب

إليك بعض النصائح مع ان نظامك هايل من أكل صحى و رياضة و شرب ماء و روتين منظم و بعد عن الشاشات قبل النوم لكن عليك :

* لا تنام بعد وجبة العشاء مباشرة اصبر ساعتين

* امنع الاستحمام ليلا

* فور الاستيقاظ انهض سريعا من فراشك و استحم و افطر مبكر

[هند احمد يوسف Hend Ahmed youssef]

Up

0

Down

::

مساء النور
لابد اولا من متابعة طبيب مخ و أعصاب ليصف نوع الفحص المناسب

كذلك تحديد الجرعة المناسبة من الدواء بواسطة الطبيب

انصح بالاهتمام بالأكل الصحى و النوم الجيد و ممارسة الرياضة + البحث عن هواية ( لتفريغ المشاعر ) . و ممارسة العاب التركيز و التحدث مع متخصص فى العلاج السلوكى .