-
التوتر والقلق
بخاف واتوتر اوي لما بكون مقبل علي اي حاجه سواء مقابله او اجتماع او إلقاء كلمه بحس كده كل الافكار السلبيه والتفكير في الماضي كله بيتجمع في عقلي لما بكون مقبل علي موقف ما
-
1 رد
-
يسعد مساءك بكل خير طيب اولا عايزك تحكي مع نفسك بالشكل ايجابي افضل من كده انت انسان مميز وناحج غير كده كلنا عندنا نفس شعورك انا مقدرة الضغط العصبي اللى عليكى ليكى بس شوية خطوات الاول تجنبي اى محفزات عصبية مارسي اى نوع رياضية حتى لو هتنزلى تمشي ربع ساعة هيفرق معاك جدااا كمان عايزك تتنفس تاخد نفس وتحبسها 4 ثواني وتخرجه 4 ثواني كرر كذا مرة لغاية لم تهدى كمان لم تحس انك هتتعصب ابعدى عنه فى لحظة دى ادخل البلكونة او اعمل اى حاجة فى المطبخ او اخدي شاور او اتوضي وصلي او ادخل اوضتك وخد نفس كذا مرة واهد وراجع اتعامل ..كمان اخدى بالك من صحتك اكلك اكلى سلطة فاكهة المهم دخلى اى اكل صحي كمان اكتب كل مشاعرك واحساسيك ع الورق ارخص طريقة للعلاج بجد رائعة كمان اهتم بذاتك ونفسك وكمان اقضي وقت مع صحبة الايجابية …انا فى انتظار ردك عليا
Log in to reply.