-
القلق والخوف
اشعر بالقلق كثيرا .. واخاف من الظلام .. واحيانا اشعر بانني عندي رهاب اجتماعي .. كيفيه حل هذه المشكلات
-
4 الإجابات
-
السلام عليكم
القلق و الرهاب الاجتماعى من الاضطرابات النفسيه اللى بيحتاج الانسان فيها اللجوء لمعالج نفسي او طبيب نفسي يساعده في معرفه اسباب القلق واسباب الخوف من التعامل مع الناس ومخالطتهم وتوقع الاذى منهم (وقد يكون شعور غير حقيقي).
والمعالج هو اللى هايحدد لك طرق العلاج هاتكون ازاى ،
ربنا يوفقك لكل خير .
-
صباحك خير ليكى بعض النصائح تمكنك من خوف ورهاب الاجتماعي … اولا التحدث الايجابي مع نفسك
احكي مع نفسك بالايجابية انتى انسانة مميزة وده دليل انك بيدوري ع الحل .. ثانيا القراءة المستمرة بالصوت مرتفع مع نفسك يعيطيكى الثقة في نفسك
ثالثا الكتابة تساعدك على التعبير عن نفسك بشكل افضل وانك تصبح أكثر ثقة أمام الناس عندما تقرا ما كتبته بصوت عال.
في انتظار ردك للتواصل معايا
-
عزيزتي السائله ،بخصوص سؤالك
يسعدنا ان نتشرف بالرد علي سؤال سيادتكم :
من الاحسن التشخيص الدقيق مع اختصاصي نقسي بناء علي الاعراض التي تواجهك و ذالك لتحديد الاضطراب بدقه فقد يكون اضطراب القلق العام او انواع اخري من اضطرابات القلق واذا كان التشخيص اضطراب قلق او رهاب اجتماعي فمن الافضل المتابعه مع اختصاصي نفسي بالجلسات العلاجيه وذالك لتحديد اسباب الاضطراب وعلاجها
مع تمنياتنا الشفاء العاجل
ودوام الصحه …
ولكم جزيل الشكر ولامتنان
-
-
0
يسعد مساءك بكل خير طيب اولا عايزك تحكى مع نفسك بالشكل ايجابي افضل من كده انت انسان مميز وناحج غير كده كلنا عندنا نفس شعورك انا مقدرة الضغط العصبي اللى عليك ليك بس شوية خطوات الاول تجنب اى محفزات عصبية مارس اى نوع رياضية حتى لو هتنزل تمشي ربع ساعة هيفرق معاك جدااا كمان عايزكى تتنفس تاخد نفس وتحبسها 4 ثواني وتخرجه 4 ثواني كررى كذا مرة لغاية لم تهدى كمان لم تحسي انك هتتعصب ابعد عنه فى لحظة دى ادخل البلكونة اواخدي شاور او اتوضي وصلي او ادخل اوضتك وخد نفس كذا مرة واهد وراجع اتعامل..كمان اخدى بالك من صحتك اكلك اكل سلطة فاكهة المهم دخل اى اكل صحي كمان اكتب كل مشاعرك واحساسيك ع الورق ارخص طريقة للعلاج بجد رائعة كمان اهتمى بذاتك ونفسك وكمان اقضي وقت مع صحبة الايجابية …انا فى انتظار ردك عليا
-
Log in to reply.