-
انا تائهة
اريد حقاً التوجيه ولا املكه المشكلة انني شخص غير منضم ولن يمكنني الالتزام بأي نصائح
احتاج جداً لطبيب نفسي انا لست طبيعية البتة، ولكن اريد طبيب نفسي بدون معرفة والداي ماذا يمكنني فعله انا لست بخير منذ زمن طويل جداً يمكنني الجزم انه منذ ولادتي -
3 الإجابات
-
السلام عليكم
كويس اوى انك تعترفي بانك محتاجه مساعده من حد متخصص ، لكن لو هاتلجاى للمتخصص ده فلازم تلتزمى بخطوات واساليب العلاج عشان حالتك تتحسن ،
اما بالنسبه لوالديكى فحاولى تكلمى حد يكون قريب منهم ليكى وقولى انك محتاجه المساعده دى جداااا واكيد مش هايمنعوا عنك العلاج او المساعده،
ولو فعلا مش هاتقدرى تقوليلهم ، ممكن تتعاملى مع معالجين نفسيين اون لاين واسعار الجلسات بتكون مخفضه وساعات مجانيه كمان
ربنا يوفقك لكل الخير باذن الله
-
يسعد مساءك بكل خير طيب اولا عايزك تحكي مع نفسك بالشكل ايجابي افضل من كده انتى انسانة مميزة وناحجة غير كده كلنا عندنا نفس شعورك انا مقدرة الضغط العصبي اللى عليكى ليكى بس شوية خطوات الاول تجنبي اى محفزات عصبية مارسي اى نوع رياضية حتى تمشي ربع ساعة هيفرق معاكي جدااا كمان عايزكى تتنفسي تاخدى نفس وتحبسها 4 ثواني وتخرجه 4 ثواني كررى كذا مرة لغاية لم تهدى كمان لم تحسي انك هتتعصبي ابعدى عنه فى لحظة دى ادخل البلكونة او اعمل اى حاجة فى المطبخ او اخدي شاور او اتوضي وصلي او ادخلى اوضتك وخدي نفس كذا مرة واهدي وراجعى اتعاملى ..كمان اخدى بالك من صحتك اكلك اكلى سلطة فاكهة المهم دخلى اى اكل صحي كمان اكتبي كل مشاعرك واحساسيك ع الورق ارخص طريقة للعلاج بجد رائعة كمان اهتمى بذاتك ونفسك وكمان اقضي وقت مع صحبة الايجابية …انا فى انتظار ردك عليا
Log in to reply.