-
تقلب مزاج
مرحبا انا طالبة عمري 17 سنة لدي شهادة البكالوريا لذلك انا متوترة على مستقبلي كنت ادرس واحاول على قدر استطاعتي ثم اتى الزلزال الى سوريا وهنا بقيت شهرين دون دراسة حاولت العودة ولكن بصعوبة ثم لاحظت انني بدأت اكون اكثر انفعالية من اي شيء و انزعج بسرعة وعصبية كبيرة وصراعات مع عائلتي كل يوم ثم بدأت اكره الدراسة ويمر اسبوع كامل دون ان ادرس لانني اكون في مزاج مكتئب ثم اعود لطبيعتي وادرس ولكن بصعوبة كنت اضغط على نفسي واجبرها على الدراسة حتى بدأت تقلبات المزاج سريعة جدا ولا تطاق فمثلا البارحة كان مزاجي كئيب واشعر بالتعب ولكن اليوم انا بقمة نشاطي ولكن نشاط مفرط ايضا لا يطاق وهذا يؤثر على حياتي بشكل كبير انا دائما مرتبكة ومتوترة ولا اعلم ماذا يحدث لي
-
1 رد
-
-
مساءك خير ليك بعض النصائح تمكنك … اولا التحدث الايجابي مع نفسك. ابدى بحالك ان شاء الله هيكون في حل افضل من الجوا الي الدكتور
احكي مع نفسك بالايجابية انت انسانة مميزة وده دليل انك بيدورى ع الحل .. ثانيا القراءة المستمرة بالصوت مرتفع مع نفسك تحساسك بالثقة في نفسك املئ فراغك دوري ع هواياتك وشغفك ونفسك لانها تستحق تتحب
ثالثا الكتابة تساعدك على التعبير عن نفسك عن احساسك ومشاعرك وغضبك الكتابة وسيلة للعلاج والحل هتحكى كل اللى جوايك بكل صدق وحقيقية بالتالي تفريغ الطاقة السلبية هتخرج تقدر وقته تكتشف رسالتك ايه هدفك شغفك مارسي رياضية اعملى تمارين تنفس ويوجا هتساعدك ع تغير افكارك القراءة قبل النوم الاستحمام بالماء الدافيء اشربي نعناع وينسون اعشاب للاسترخاء اكتبي كل مشاعرك ومواقف يومك قبل ما تنامى اسمعى موسيقي هادئة او اذكري الله
-
انت اصلح من نفسك من اجلك من اجل الاخرين
-
انا في انتظار ردك للتواصل معايا
-
Log in to reply.