-
دار السلام سوهاج
مده العلاج الوسواس القهري كام بالادويه
-
1 رد
-
يسعد مساءك بكل خير طيب اولا عايزك تحكى مع نفسك بالشكل ايجابي افضل من كده انت انسان مميز وناحج غير كده كلنا عندنا نفس شعورك انا مقدرة الضغط العصبي اللى عليك ليك بس شوية خطوات الاول تجنب اى محفزات عصبية مارس اى نوع رياضية تمشي ربع ساعة هيفرق معاكي جدااا كمان عايزك تتنفس تاخد نفس وتحبسها 4 ثواني وتخرجه 4 ثواني كررى كذا مرة لغاية لم تهدى كمان لم تحس انك هتتعصب ابعد عنه فى لحظة دى ادخل البلكونة او اعمل اى حاجة فى المطبخ او اخد شاور او اتوض وصلي او ادخلى اوضتك وخد نفس كذا مرة واهدي وراجع اتعامل ..كمان اخد بالك من صحتك اكلك اكل سلطة فاكهة المهم دخلى اى اكل صحي كمان اكتب كل مشاعرك واحساسيك ع الورق ارخص طريقة للعلاج بجد رائعة كمان اهتم بذاتك ونفسك وكمان اقضي وقت مع صحبة الايجابية …انا فى انتظار ردك عليا
Log in to reply.