-
سوال نفسى
انا بقالى فتره بتعصب جامد اووى وصوتى بقى عالى على طول مع اولادى وحاسة ان بقى فى ضغط جامد عليه على حاسة انى عايزه اموت وانى مش قادرة اكمل على افضل اعيط من اقل.حاجة متديقة على طول يمكن علشان جوزى عيزنى كل حاجة اعملها بنفسى وانا بحاول امشى امورى علشان خاطر اولادى بس الفترة ديهوحاشة انى تعبانة اووى ونفسى اموت
-
1 رد
-
يسعد مساءك بكل خير طيب اولا عايزك تحكي مع نفسك بالشكل ايجابي افضل من كده انتى قبل ما تكونى ام انتى انسانة مميزة وناحجة دليل انك مكونة اسرة ماشاء الله ربنا يباركلك في حياتك واولادك غير كده كلنا عندنا نفس شعورك انا مقدرة الضغط العصبي اللى عليكى ليكى بس شوية خطوات الاول تجنبي اى محفزات عصبية مارسي اى نوع رياضية حتى لو هتنزلى العيال المدرسة تمشي ربع ساعة هيفرق معاكي جدااا كمان عايزكى تتنفسي تاخدى نفس وتحبسها 4 ثواني وتخرجه 4 ثواني كررى كذا مرة لغاية لم تهدى كمان لم تحسي انك هتتعصبي ع اولادك ابعدى عنه فى لحظة دى ادخل البلكونة او اعمل اى حاجة فى المطبخ او اخدي شاور او اتوضي وصلي او ادخلى اوضتك وخدي نفس كذا مرة واهدي وراجعى اتعاملى ..كمان اخدى بالك من صحتك اكلك اكلى سلطة فاكهة المهم دخلى اى اكل صحي كمان اكتبي كل مشاعرك واحساسيك ع الورق ارخص طريقة للعلاج بجد رائعة كمان اهتمى بذاتك ونفسك وكمان اقضي وقت مع صحبة الايجابية …انا فى انتظار ردك عليا
Log in to reply.